先日、久しぶりに会った友人が「サウナにはまっている」と話してくれました。おぉ～。
「サウナって、やっぱり整うの？」と聞くわたし。「うん」と友人。
そっか－整うのか―と、サウナでどんな風に整うのか？は、よく分からないまま「整う」という言葉にトキメキを感じた私です。
そう、整うって、なんかいい響きですよね～。
サウナ以外でも、「それをすることで、自分が整うから」という理由で流行っているもの。
ここ数年で、かなり増えています。たとえば、
- 断捨離
- お金を見直す
- 掃除
- ヨガ
- 自然の中で暮らす
- ランニング
- 瞑想
- 呼吸法
- マインドフルネス
- 1人キャンプ
- 筋トレ
（個人的な主観で選びました）。
どれも、それをする理由には、「生活の基盤が整う」「メンタルが整う」そして、
「自分が整う」という効果が期待できるからです。
わたしも
「ととのう」に
ハマリました。
ところで・・・整うとは、どんな状態を指すのでしょう？
整うとは？
※ちなみに「ととのう」には「整う」と「調う」の2種類があります。
「ととのう」の意味は、／きちんとした状態になる／望ましい状態になる／調和がとれる／必要なものがそろう、になります。
※ブログでは「整う」で統一し、書いていきますね。
サウナ－がいう「整う」とは？
サウナ－の友人によると、サウナで整えるとは、「自律神経を整えること」なのだそう。
え？
サウナで
自律神経って
整うの？
サウナと水風呂と休憩（外気浴）を繰り返すことで、交換神経と副交感神経を、交互に優位にしていくそうなんですよね。
そうすることで、自律神経が整い、ストレス解消が期待できる、とのこと。
コチラの記事に詳しく書いてあります。
こちらの記事も、分かりやすいですね。
サウナ－の友人いわく「サウナに入っている間は熱くて、無駄なことが考えられなくなるし。
サウナから出て水風呂に入ると、熱さから解放されスッキリ～気持ちがいい。
外気浴しながら休憩していると、リラックスできて、これもめちゃくちゃ気分がいい」とのこと。
なんか忙しそうだけど、楽しそう。ちょっとやってみたくなりました。
友人もはじめは、飲み仲間が語る、サウナの魅力を聞くだけだったそう。
すすめられたものの、最初はさほど興味を感じず・・・。でも、飲み仲間があまりにも楽しそうに話すので、次第に興味が沸きはじめて。
何とな～く気になったので。（ここ、ポイント！ですよねっ）とりあえず、試しにやってみたところ、すっかりハマってしまったとのこと。
いまではサウナ－のコミュニティに入り、仲間と楽しんでいるそうです。
サウナで何が整うのか？をまとめると、
①サウナに入ることで交感神経と副交感神経が交互に優位になり、自律神経が整う。
②その結果、爽快感とリラックス効果が得られ、スッキリ！ストレス解消になる！
これが、サウナ－がいう「整う」の正体でした。なるほど。
スッキリすることをしよう
サウナ以外の整える習慣でも、
「整える」の醍醐味をヒトコトで言うと、「気分がスッキリする～♪」ではないでしょうか？
私がこれまでハマった「整える習慣」。そのどれもが「それをした後、めちゃくちゃスッキリすること」ばかりでした。
- 断捨離
- ウォ－キング
- 趣味
- お金を整える
など。
どれも、それをすることで気分がスッキリし、思考もスッキリし、自分の中身が整う感覚があります。
その結果、気の流れが良くなり、エネルギ－が満たされ、気力がわき、もっと別の面も整えたくなりましたね～。
結果的に、整える以前の人生と比較し、整えた後の人生の方が、ずっと充実した人生になっています。
サウナ－の友人も、実に楽しそうでした！
生活の基盤が整うと心も整い人生が整う！
自分がスッキリした！と感じることをすれば、「自分を整える」ことになります。
自分の一部を整えることで、生活の土台が数パーセント底上げされます。
するとその他の面も、自然と引っ張りあげられていくんですよね。
はじめの一歩を踏み出すことで、次の一歩も自然と前に出ます。
なのでまずは、自分が少しでも興味を感じたことは、すぐに行動に移してみることをオススメします。
みなさんのアンテナがキャッチしたことを、すぐにやってみる。
それはたぶん、直感からのお知らせなので、すぐにキャッチしないとあっという間に通りすぎてしまいます。
なにも、大きく行動しなくていいのです。大きくやらないと意味がない、と思っているといつまでたっても動けません。
小さな行動でも、じゅうぶん。むしろ、その方が効果的です。
小さく行動する習慣を身につけていきましょう。
自分を整えると、無駄に気づきやすくなる
自分を整えると、思考も整います。
すると、無駄なことにも気づき、自分の時間やエネルギーを無駄なことに奪われにくくもなるんですよね。
無駄な時間が減ると、心にゆとりがうまれ、自分の人生で大切なものがなにか？も見えてきます。
すると、生活の基盤もさらに整い、人生の土台部分がより、安定していくのです。
足元がグラグラな状態で、心を静かに整えるのは難しい！
でも、生活の基盤が安定すると、心も魂も整いやすくなります。
その結果、ますます人生を楽しめるようになれるんですよね。
まさに、好循環！
「整える習慣」が流行る理由、わかりますよね！
みなさんが「それをすると、めっちゃ気分爽快！スッキリする～♪ストレス解消できた」と感じられることは、なんですか？
あればそれを定期的に、自分に与えてあげてくださいね。
好きなことをして自分を整え、エネルギ－の流れを良くして行きましょうね～。
最後までお読みいただきありがとうございます。ではまた明日～♪
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