11月に入り、大掃除の季節となりました。
スッキリした部屋で年末年始を迎えたい！とお考えの方も多いことでしょう。
わたしも、同じです。
そこで本日は、大掃除！捨て活！を成功させるために。
コーチングスキルを活用した「目標達成へのセットアップ術」をシェアしたいと思います。
簡単な質問に答えるだけなので、気軽に試してみてくださいね♪
なぜ部屋を片付けたいのか？
質問①なぜ部屋を片付けたいのですか？
捨て活！その前に。
なぜ部屋を片付けたいのか？
部屋を片付けたい動機をハッキリさてせおくことを、おすすめします。
動機はモチベ－ション・原動力・やる気になるので、行動を起こす、または継続する「励み」になります。
ここでわたしの「動機」を探ってみようと思います。
私はなぜ、部屋を片付けたいのか・・・。
→無駄なものがない部屋で生活してみたいから。
なぜ、無駄がない部屋で生活したいの？
→生活の流れがスム－ズになって、やりたいことがサクサクできるようになって。
自己肯定感も上がり、自信につながりそうだから。
私の場合、部屋を片付けたいのは「自信をつけたい」になります。
やりたいこととは、①副業②運動
この２つに、もっと時間を使いたい。そのために部屋をさらに快適にしたいのだ、と分かりました。
がんばれそうです！
いつまでに片づけを終わらせたいですか？
質問②片づけはいつまでに終わらせたいですか？
コ－チングは逆算思考です。
ですので、はじめに「いつまで」と期限をきめることで、そこから逆算し、いつからはじめるのか？もハッキリします。
わたしは2023年12月29日までに終わらせたいです。
そこから逆算して。ます、プロのハウスクリ－ニングに依頼する日を12/23（土）にしました。
それから、カ－テンの洗濯と靴箱の掃除は11月中に終わらせて。
捨て活は明日（11/3）からはじめます。
そして、市のクリ－ンセンタ－に粗大ごみを捨てに行く日は、12／13（水）に年休を取り、行きます。その足で、読まない本も処分します。
窓掃除は年末ぎりぎりでやりたいので。
ただ、サッシは11月18日（土）から始めます。
・・・と、大掃除のおしり（期限）を決めると、いつからはじめる？いつやる？を決められるようになっていくのです。
大掃除の期限。ぜひ意識してみてくださいね♪
2023年12月31日の夜。どんな部屋で年越ししたい？
次は、未来を設定していきましょう♪
質問③2023年12月31日。あなたはどんな部屋で年越しをしていますか？
イメ－ジしてみてください。
スッキリした部屋・・・と浮かんだら。その「スッキリ」を具体的に表現してみるのがおススメ。
スッキリって、どんな状態ですか？
- 床にモノがない状態？
- 布類を新品に交換し、新しいエネルギ－を感じられる状態？
- クロ－ゼットの奥に押し込まれた不要品を家から追い出した状態？
皆さんが思う「スッキリした部屋」が必ずあるので、それをリアルにイメ－ジしてみてくださいね。
イメ－ジすると、叶う確率がアップします。脳は、イメ－ジしたことも現実として認識するそうです。
網膜に映し出されたものを現実と捉えるそうでして、イメ－ジ（想像）も、この網膜に映し出すそうなんですよね。
騙されたと思って、とりあえずやってみませんか？
スッキリした部屋で一言！なんと言いますか？
質問④スッキリした部屋でひとこと！なんと言いますか？
キレイな部屋に座ってひとこと！なんと言いますか？
これもイメージするといいかも！
なんて言うかなぁ。。。
２０２３年、がんばったね！！！
と、自分に言いたいですかね。
まず、どこからやりますか？
最後に、今すぐの行動を決めます。
今日・明日から、すぐにできることは？
私の場合、
今日→ハウス・クリーニングの業者さんにメール返信し、日程を決める。（済）
明日→①捨て活スタート。２階のクローゼットをやる。②カーテンの洗濯
これでスタートは決まりましたっ。あとはやるだけですね。
年末年始は気分良く過ごしますよー。
捨て活におすすめの一冊はこちら！
捨て活をする動機や理想が明確になったところで。
捨て活におすすめの一冊をご紹介します。
昨日のブログでも紹介させていただきました「新ガラクタ捨てれば自分が見える」です。
捨てるべき「ガラクタ」とは？
捨て活をするなら。まずは捨てるものが何なのかを知るひつようがあります。
本より捨てるべき「ガラクタ」とは何かを引用します。
引用：新ガラクタ捨てれば自分が見える
- あなたが使わないもの、好きではないもの
- 整理されていない、乱雑なもの
- 狭いスペ－スに無理に押し込まれたもの
- 未完成のもの、全て
〇「あなたが使わないもの、好きではないもの」は、あなたの気が入りません。むしろ、気が滅入るものです。エネルギ－を奪われるものは、必要ないものです。
〇「整理されていない、乱雑なもの」。必要なモノ、気に入っている物でもどこに何があるのか？分からない状態では、これもエネルギ－を奪われます。
探すのに無駄なエネルギ－を消耗します。
「狭いスペ－スに無理に押し込まれたもの」「未完成のもの、全て」も、エネルギ－を奪うものなので。ガラクタになります。
それから、ガラクタを溜め込んでいると、どんな悪影響があるのかも、ちゃんと知っておくべき。
そちらも本に載っていますよ。
くわしくはぜひ、本を読んで学んでみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。ではまた明日～♪
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