【51歳の健康管理】パーソナルトレーニングはじめました！

51歳での目標のひとつ

【筋トレ！パーソナルトレーニングをはじめる】。

やっと、今月からスタートしています！

51歳。パーソナルトレ－ニングをはじめてみた率直な感想。

き、きつい・・・。

でも、そんな自分に酔っています。←これ、セルフイメ－ジアップに非常に有効！

なぜ51歳の私はパーソナルトレ－ニングをはじめたのか？

トレ－ニングしている自分に酔う＝セルフイメ－ジアップってどういうことか？

シェアしたいと思います。

51歳の健康管理・パーソナルトレ－ニングとは？

パーソナルトレ－ニングとは？

パ－ソナルトレ－ニングとは、文字通り「パーソナル」（個人）のトレ－ニング。

専属トレ－ナ－がつき、その人の希望に合わせた個別トレ－ニングをしてもらえます。

オーダーメイドのトレーニング法ですね。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングのメリットは、

• トレーニングに集中できる
• プロに直接指導してもらえる
• ひとりじゃないから頑張れる！
• 食事指導もしてもらえる

などがあります。

ですから、

• 今度こそ、ダイエットを成功させたい！
• ホンキで筋肉をつけたい！
• 理想のボディを手に入れたい！
• まわりの目を気にせずトレーニングに集中したい！

という方は、パーソナルトレーニングも選択肢のひとつ。

パーソナルトレーニングのデメリット

一方、デメリットは【値段が高い】

(^_^;)

専属トレーナーがついてくれるので、やはりお値段が跳ね上がりますね。

私の収入（お金の器）では、ホンキでないと出せない金額。

それから、下見した近所のパーソナルジム（2店舗）では、どちらも有効期限が決まっていました。

◯チケット購入の場合、有効期限は購入から2ヶ月〜３ヶ月。

◯月謝制の場合。たとえば週に2回まで。その週にトレーニングできなかった場合、翌週に繰り越しはできない。

といった感じ。中途半端なきもちでは、お金をムダにします。

ホンキのホンキでないとできない、それがパーソナルトレーニング。

51歳の健康管理・パーソナルトレ－ニングを選んだ理由

51歳のわたしがパーソナルトレ－ニングを選んだ理由は

• 怪我のリスクを抑えるため
• 正しいフォ－ムの習得
• 強くてかっこいい女（ひと）への憧れ

浅い意識（顕在意識）で考えていたときは「怪我のリスクを抑えるため」でした。

そのためにパーソナルに通い、正しいフォ－ムを身につけよう。

そうして「筋肉」をつけて、バリバリ行動できるようになりたい。そうすれば、もっとやりたいことにエネルギ－を注げるようになって。

さらに人生が底上げ！される。

だから、パーソナルトレ－ニングをやりたい。

これが、動機だと思っていました。

ところが、コ－チングでなんども「筋トレ」についてセッションしてもらう内に

最後の「強くてかっこいい」がでてきまして。これを引き出せたとき、

と自分でわかりました。

強くてかっこいい女（ひと）に、私はなりたい。

だから、パ－ソナルトレ－ニングを受けてみたいのだ、と判明。

そういえば50代になり、インスタなどで素敵だな～と思う同年代の女性は

• パーソナルトレ－ニングに通っている
• 起業し、バリバリ働いている
• 自由に旅に行く

３つの共通点。

特にパーソナルトレーニングは50代になってから。

私も、あんな風にバーベル持ちあげてみたい。

キッツ－！と言いながら、筋トレしてさ。

そして、キツイトレ－ニングを超えて。わたしはキレイに筋肉をつける。

そしたら、背中が大〜きく空いたカットソ－にデニムを履いて。

「筋トレ、がんばったな・・・」と、間違いなく自分に酔うだろう、間違いなく。

筋トレして、たくましい女になり。自分に酔いたい。

そんな願望が眠っていたのです。

動機ってはじめはそんな「しょ-もない」ものなんですよね。

子どもみたいな動機。

歯を食いしばって筋トレしている自分、かっこいい。これが、私の「真の動機」。

書いててめっちゃ恥ずかしいけど、これも自分なのでね。

51歳の健康管理・筋トレが続かない原因は「腰痛」でした

筋トレはこれまでも「自宅トレ－ニング」（宅トレ）でやっています。

ただ、トレ－ニングがストップしてしまう時がありました。

それは「腰痛」。

これが過去、私が筋トレに挫折した原因。

（ちなみに「筋トレが続けられない原因」も、コ－チングで引き出してもらいました）。

ひとりでやっていると、

• フォームをチエックできない
• →間違ったフォ－ムでやってしまう
• →カラダに無理な負担がかかる
• →痛める

というリスクもあります。

わたしはこれで腰を痛め、半年以上続けていた筋トレがストップしてしまった経験アリ。

腰が治ってから再スタ－トするものの、以前ほどモチベ－ションが上がりません。

さらに、しばらくするとまた腰を痛めてしまうこともありました。

それから、筋トレはキツいです。笑。

自宅でひとりでやっていると、どうしても自分に甘くなることがあります。

ただ、それでもやらないよりやったほうが十分効果はありますよ。

カラダが変わってくるのが分かるので、楽しい。

お金をかけない宅トレも、アリだと思います。

私の場合、やっぱり「腰痛」への恐怖が。

また腰を痛めてしまうのではないか・・・。そう思うと宅トレが遠のいてしまいます。

このハードルを越えるには、どうしたらいい？と考えたとき。出した答えが、

＝パーソナルトレ－ニング、だったのでした。

そんなこんなで、51歳。パ－ソナルトレ－ニングに通い始めました！

51歳・パ－ソナルトレ－ニングに通えたのはコ－チングのお蔭

今年からコーチングスク－ルに通いはじめました。

スク－ルでは受講者同士、ロープレをします。ロープレでのわたしのテ－マはほぼ「筋トレ」。

どんだけやりたかったのか。（笑）

それでもなかなか踏み出せず。なんどもセッションテ－マにあげていました。

コ－チからの質問に答えていくうちに、筋肉をつけたい動機も明らかになります。

キ－ワ－ドは「健康」。

いわれてみれば、その通り。

筋肉をつけたい理由は「健康でいたいから」。

なぜ、健康でいたいのか？それは、死ぬまで自分の人生を楽しみたいから。

具体的に、どんなことをして楽しみたいのか？それは、旅行・学び・仕事。

わたしなりの人生を楽しむには、筋肉がひつようだ、というのがコーチングで明らかになりました。

それと、もうひとつは大切な家族を守るため。

今年から仲間入りした保護猫と夫。（夫より、猫が先！！）

たいせつな家族を守りたい、これも筋肉をつけたい理由でした。

おもしろかったのが、【逆上がりができるようになりたいから】という答え！

これ実は、長年のわたしの夢。(*´艸｀*)

ここまでくると、もうやらない理由がありませんね。

ということで、51歳。パーソナルトレーニングはじめました！

まとめ

51歳。筋肉をつけたい。

その動機は、

• 死ぬまで人生を楽しむため
• たいせつな家族を守るため
• 逆上がりがしたいから

また、パーソナルトレーニングを選んだ動機は、

• 腰痛リスクの低減
• セルフイメージアップ

でした。

動機を明らかにし、行動を妨げる問題をクリアすれば、やりたいことはできるようになります。

こういった動機を、コーチングでは引き出すことが可能。

今年はコーチングで、夢や目標を叶えるスピードが確実にアップしました。

2024年も楽しみです。

最後までお読みいただきありがとうございます。ではまた明日～♪