51歳。人生初・パーソナルトレーニングに通いはじめました。
これまでは「宅トレ」のみ。
それが、2023年は「ホンキで筋トレ」を目標に！
しかし、なかなか重い腰が上がらず、あっという間に11月。(^_^;)
やりたいのに、やらない。みなさんにも、そんな経験はありませんか？
そこにはかならず、理由があります。
それをコーチングではハッキリさせ、問題を解決する方法も考えていきます。
すると、後回しにしていたことも一歩踏み出せるようになります。
そもそもなぜパ－ソナルトレ－ニングに通いたいのか？
そもそもなぜパ－ソナルトレ－ニングに通いたいのか？
べつに、パ－ソナルトレ－ニングじゃなくても筋トレはできます。
いままでも宅トレでやってきたのですから。
それなのに、なぜ、わたしはパ－ソナルトレ－ニングに通いたいのか？
なんででしょうか・・・？
そこを深堀していきます。
【動機をハッキリすることで、目標は達成したようなもの】と言われているぐらい。
目標達成に動機はかかせません。
動機？ピンとこないなぁ、という場合も大丈夫。
答えはその人の中に、必ずあります。
答えを必ず持っていますから、「これだ！」とおもう答えにたどり着くまで（なぜ？なぜ？）と繰り返していきます。
私の場合、
- 人生を楽しみたい（それには筋肉がひつようだと思っている）
- バリバリ動けるようになりたい
- カラダを痛めたくない
- セルフイメ－ジをあげたい
- きっつい筋トレ、経験してみたい（好奇心＆M気質）
などなど、たくさん出てきました。
この中で「ごもっとも！」と思ったのが、
- カラダを痛めたくない
- セルフイメ－ジを上げたい
さいきん動きが鈍くなっていて、かなりモヤモヤ。
筋肉がついたらもっとサクサク行動できる人になり、もっと人生楽しめるかも！との期待。
＋自分に酔いたい。笑
キツイ筋トレがんばっている自分に酔って、セルフイメージをあげたい。
この2点が真の動機。
※ここからさらに【なぜ、セルフイメージをあげたいのか？】と深掘りすると、また別の答えにたどり着くこともあります。
パーソナルトレ－ニングに通うにあたり、問題点は？
パ－ソナルトレ－ニングに通うにあたり、何か問題に感じていることはあるか？
やりたいとおもっているのに、なかなか取り掛からない・・・。
そこにはかならず原因があります。
行動の邪魔をする「理由」があるのですよ。
なんども「ホンキ筋トレ」をテーマとして挙げているのに、行動できなかった私。何が問題なのか？
答えを探っていくと、
- お金
- 時間
- 家族
などが出てきました。
お金の不安
パ－ソナルトレ－ニングは、高いです。
「お金」という、一つ目のハ－ドルが目の前に立ちはだかりました。
- そのお金、どこから出す？
- 大金をかけて、結果が出なかったら？
- 途中でやめて、お金無駄にしないか？
お金の不安、ありました。
時間の不安
それから時間。
パ－ソナルトレ－ニングは、週2回。ジムに通うひつようがあります。
その時間、つくれるのかな・・・。
時間の不安もありました。
家族の不安
パ－ソナルトレ－ニングに通うことになれば、それを家族（夫）に伝える必要があります。
これもハードル。
これがいちばんのハードルだったかもしれません。
- また新しいこと始めるの？って言われるんじゃないか
- どうせ続かないんじゃないの？と言われるんじゃないか
などなど。
新しいことを始める時は「家族から反対されるのではないか？」という不安がいまだついてくる。
それが限りなくゼロに近い状態が、私の理想。
ただ、まだ理想にむかうプロセスの途中なものですから、ときに「夫になんて言われるだろう」と頭に浮かぶこともあります。
これも、行動を妨げる要因。
パ－ソナルトレ－ニングに通うためにできることは？
問題に感じていることがあきらかになったら、つぎは
その問題をクリアする方法は？なにをしたら、パ－ソナルトレ－ニングに通えると思いますか？
この質問で、問題の解決法をかんがえていきます。
お金
お金に関しての解決法は、ズバリ！
計算
足し算と引き算。カンタンな計算が解決法。
人は、わからないことに不安になる生き物。
お金もそうです。
- いま、自分にはどれぐらいのお金があるのか？
- もしもの時のためのお金（生活防衛資金）はあるのか？
- 自由に使えるお金はどれぐらいあるのか？
それが分からないから、お金を使うと不安になるんですよね。
それを解決するには「計算」しかありません。
私はお金で不安になると、【おうちの資産総点検】をします。
総資産を把握し、「ここにお金を使っても、生活は破綻しない。大丈夫」と思えれば、お金を送り出すことができますから。
それから、お金を無駄にするのではないか…の不安は【無駄にしないようにする】で解決。
笑
でもね、先のことは分かりませんから。
今の自分にできるリスクヘッジは【いい結果になるように、がんばる】と決めること。
決めるとそうなるから♪
時間
時間の問題は、カンタンにクリアできました。
まず、週に2回、ジムに通う日を決めます。
- 平日は水か木
- 休日は土日のどちらか
ジムは、自宅から車で5分ぐらいの場所を選びました。
パ－ソナルトレ－ニングは、一回一時間。
着替えなど含めて、一時間半ぐらいが目安になります。
これぐらいなら、時間はつくれます。
時間はつくるモノだ、なんちゃって。
家族
家族については、夫にちゃんと伝えるのみ。
これは、わたし一人で解決できる問題。
それに関して何か言われたら？それは夫の意見。
私はただ、ニュ－トラルに聞くだけです。
私の気持ちは「やる」と決まっていますから。
それを理解してもらえるまで、伝えるしかないですね。
基本、夫はわたしの自由にさせてくれます。
彼のたった1つの要望は、「家の中のこと、中途半端にしないでほしい。」です。
家の中が乱れるになると、ストレスを感じるそう。
私の悪いところは、自分のやりたい事（ブログやコ－チングなど）に夢中になると、その他が雑になってしまうこと。(;^_^A
それさえなければ、自由にやりたいことをやってください、と言ってくれています。ありがたいですよね。
夫がストレスに感じる点は2つ。
それは私も把握しているので、この2つをちゃんと守れる体制に家や自分を整えることで、問題はクリア。
それでも、家のことが中途半端や雑になってしまったら？
そのときは、素直に謝る。
悪いな、と思ったら素直に謝ろうと決めておきました。
まとめ
やりたいと思っているのに、なかなか着手できない。
行動につながらない、そこにはちゃんとした理由があります。
その理由を知っているのは、本人のみ。
その人の中に、かならず答えはあります。
コーチングでは、それを質問で引き出していきます。
問題だと感じていることがあれば、解決する方法をかんがえ、やることをリストアップ。
これで、問題をクリアにすることができます。
するともう「できない理由」はありません。
あとは、やるだけ。モチロン、やらないという選択もできますよ。
誰の人生でもない、わたしの人生なのだからね♪
コーチングも人生も。とってもシンプルな【しくみ】なのであります。
最後までお読みいただきありがとうございます。ではまた明日～♪
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