いっしゅんで幸せになれる方法のひとつに、【感謝の習慣】があります。
感謝の習慣とは、「いま、すでに手にしているものに対して「ありがたいなぁ・・・」と感謝すること」。
【いま、すでに手にしているものとは？】
- 働いている人は、仕事があること
- 結婚している人は、パートナ－がいること
- 独身の人は自由な時間があること
- 一人でも親友と言えるひとがいるなら、それは最高にしあわせなこと
そういった、すでに自分が手にしているものに感謝すること。
感謝できるものがなにも思いつかない、というひとは「ありがとう」と、言葉にだして言ってみるだけでもいい、と言われていますよね。
ところが、こういった感謝の習慣をしても、ぜんぜん運気がよくなりません・・・と感じている方も、一定数いらっしゃるようです。
なぜ、感謝を習慣にしても、運気が変わらないのか？
その原因のひとつは、「言葉（行動）と心（感じていること）が一致していないから」と言われています。
心ではそう思っていないのに、言葉だけでいくら「ありがとう」と言っても、あまり効果がないようなんですよね～。
もちろん、やらないよりは良いと思いますが。ただ、せっかくやるのであれば、効果がでたほうがいいですよね！
では、どうしたら言葉（行動）と心（感じていること）が一致するのか？それは、「状態を整えること」。
しぜんと「ありがたいなぁ・・・」という感情がわきあがる状態に、じぶんを整えること。
自分を整えれば、しぜんと有り難いなあと思うようになっていきます。
わたしも
じぶんを整え
はじめて数年後。
ある朝、
空を見あげた瞬間
しぜんと
「ありがたいなぁ」
と思いました。
あれには自分でも驚きました・・・。
どんなことをすれば、じぶんを整えることができるのか？シェアしてみたいと思います。
①規則正しい生活習慣で整える
①規則正しい生活習慣。
やはり、人間は「朝起きて、夜は寝る」というリズムが基本。
これが崩れると、メンタルの状態もバランスを崩しやすくなります。
メンタルのバランスが崩れると、どうしても物事をネガティブに捉えてしまうんですよね。
その結果、何を見てもマイナスにしか思えなくなり、「ある」ものより「ない」ものに意識が向いてしまいます。
昼夜逆転しているひとは、メンタルバランスを崩しやすいと言われていますよね。
ですので、まずは規則正しい生活を意識すること。
朝起きて、太陽の光を浴び、夜はしっかり眠る。睡眠をしっかりとると、翌日の気分がぜんぜん違ってきます。
気分がいい、だるくない。それだけで、うれしい気持ちになれるものですし、規則正しい生活をしている自分に、（なんか、いい感じ♪）と思えるようになっていきます。
ぎゃくに、昼過ぎまで寝てしまった時は、「もったいないことをした・・・」と罪悪感を覚える人もいるそうです。
もし仮に、起きれなかったときは「今日は、ゆっくり眠れた！よかった―」と思うようにしてみてくださいね。
そして、その後は「明日は早く起きて、朝日を浴びよう」と決めてみてください。すると、そのように生活リズムは整っていくものです。
②軽い運動で整える
②運動の習慣。
運動をすると、からだはもちろんのこと、実はメンタルも整うと言われています。
運動を習慣にされているかたは分かる感情だと思うのですが、「運動している自分に酔う感覚」って、ありませんか？笑
朝早起きして、ウォ－キングしているわたし。なんか「素敵な自分」になれた気がして、いい感じ♡のような。
この「自分に酔う感覚」。これもいいと言われているんですよ。ステキな自分になれる運動の習慣。軽い運動でも十分効果があるので、習慣にしてみてくださいね。
③食事で整える
③食事で整える
カラダは食事で作られます。
食事は関係ない、という方もおられますが。わたしは、栄養は状態を整えるのに大事だと思っています。
もちろん、甘いものもジャンクフ－ドも食べます。だい好きです。ただ、お菓子ばかり食べたり、ジャンクフ－ドばかり食べていると、気が重くなります。
そんな時、からだに良いものを取り入れると、まず便通がものすごくよくなるんですよね。
体の中から毒素を排出すると、からだも心もものすごくスッキリします。いいウンチが出た日は、一日気分がいいものです。
そんな経験から、何を食べるのか？は自分の状態を整えるのに大事なことだな、と感じています。
【カンタンにできる食事管理法】
手間がかかるものは続けることが難しいので、わたしはカンタンに摂取できるものを常備しています。たとえば、
- バナナ
- 納豆
- 豆乳
- キムチ
- ぬか漬け（買ったもの）
- たまご（生たまごとゆで卵）
- プロテイン（ホエイ）
- ビタミンC
- 冷凍えだまめ
- 無塩ナッツ（アーモンド・くるみ・カシュ－ナッツなどミックスが好きです）
- ブロッコリ－（茹でておき、冷蔵庫に常備）
どれも手軽に食べられるものばかりです。
④まいにちお風呂に入る
④毎日お風呂に入る
お風呂に入ると血行が良くなり、気の巡りがよくなります。
ほ・・・っとして、きもちいいなぁと感じられますし。なによりスッキリします。
さらに、お風呂は浄化もできますので、まいにち湯船にしっかり浸かり、汚れを落としましょう♪
⑤服装や髪形（外見）を整える
⑤服装や髪形（外見）を整える
見た目を整えます。
服や髪形は好みなので、まずはじぶんが心地いいと感じることが大事。
自分がすきな服や髪形、メイクをする。服や髪形が整うと、いちにち気分よくいられますよね。
また、清潔感も、すごくだいじです。
不潔なものを、邪気は好みます。逆に、清潔なものを身に付けていると、邪気も寄り付きにくくなりますよ。
⑥住環境を整える
⑥環境を整える
長くいる場所の住環境を整えます。
家にいる時間が長い人は、お家の中からまずは不要品を外に出しましょう。
外に出す、といっても。庭に置きっぱなしはいけません。また、実家に預かってもらうというのもダメ。
ちゃんと、正しい方法で処分すること。
ほしい人がいれば引き取ってもらうのもアリですし。市のごみ処理場に引き取りにきてもらう方法もあります。
お金はかかりますが、スッキリしますよ－。
長くいる住環境（特に自宅）を整えると、今住んでいる家に愛着がわくようになるんですね。
すると、しぜんと「家があるって、本当にありがたいな」そう思うようになっていくのです。
ありがたいな、と思うとますます自分の家が好きになり、もっと良い環境に整えたくなり、もっと感謝するようになります。
⑦自分がほんとうにやりたいことをひとつ許可する
これで最後にします。（笑）
⑦自分がほんとうにやりたいことを、まずはひとつ許可する
これも、自分の状態を整える習慣。個人的には、もしかしたらこれが最強じゃないかな？と感じています。
ほんとうにやりたいこと、好きなことをやってもいいよ、と。自分で自分に許可し、じっさいそれをやる。
はじめは、たとえばカフェが好きなら「週に一度は、スタバでお茶をする」とか。
そういったことを、自分に許可し、やります。すると、気持ちが変わるんですよね。
うれしいな、とか。たのしいな、とか。ほっとするな、とか。こんな自分好きだな、とか。心地いいな、とか。
そんな感じで、自分が整っていくのです。
やりたいことをやるようになると、それができる環境に対して「ありがたいな」「自分はラッキ－だな」そんな風におもっていくんですよね。
つまり、好きなことができる環境を、先に整えてしまう訳です。そうすると、しぜんと感謝の気持ちって沸き上がるものなので。
それがたとえば、海外旅行であると、そう簡単にはできませんよね。なので、すぐに簡単にできることで、これまで許可していないもの、やる。
数百円のお金を自分に使うことを、許可してみてください。きっと、何かが変わると思います。
まとめ。感謝を習慣にしたいなら感謝ができる状態を先に整えてみよう
まとめ。今日は感謝の習慣について、書いてみました－。
感謝を習慣にしたいなら、言葉と心が一致するように。感謝が自然と沸き上がる状態に、じぶんを整えること。
先に、いろいろな方向から自分を整えてしまうこと。
これがミソ！だったのでした。案外シンプルですよね。
最後までお読みいただきありがとうございます。ではまた明日～♪
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