はじめの一歩が踏み出せない！自信がない！セルフイメ－ジを上げる方法

なにか新しいことをはじめたくても、はじめの一歩が踏み出せない・・・。

という人。私も含め、けっこういらっしゃると思います。はじめの一歩が踏み出せない、その大きな理由は

セルフイメ－ジが低い、というのが挙げられます。

※セルフイメ－ジとは、「自己認識」。自分に対するイメ－ジ（思い込み）のこと。

セルフイメ－ジが低いと、（どうせ自分には無理だ。できないよ）という気もちが強くなるため、

なかなか新しいことにチャレンジしよう！という気もちにはなれません。

しかし、セルフイメ－ジは変えることができます。

もちろん個人差はあると思いますが、いまの自分より少しでも、高くすることは可能です。（私の経験上）

セルフイメ－ジが高くなると、見える世界（現実）もすこしずつ変わってきます。

わたしは今も決して、セルフイメ－ジが高いわけではありません。が、40代の初めの頃に比べると、だいぶマシになっています。

どんなことをしたら、結果的にセルフイメ－ジがあがっていたのか？

その辺り、今日はシェアしたいと思います。

セルフイメ－ジはどうやって作られるのか？

まず、いまのセルフイメ－ジはどうやって形成されたのか？

それは、

• 幼少期、親から言われたマイナスな言葉や評価
• 過去の失敗経験

つまり、まわりの大人から植え付けられたイメ－ジと、もうすぎた過去の失敗経験でいまのセルフイメ－ジは形成されています。

セルフイメ－ジは小さな成功体験を重ねることで書き換える

セルフイメ－ジは、変えることができます。

やり方は、小さな目標を立てて、それをクリアしていくこと。

小さな成功体験を、積み重ねること。

「わたしにも、できた！」という経験。これを、コツコツ積み上げていきます。

こうすることで、（私にはどうせ無理）という思い込みが、（私にもできた）に変わっていき、セルフイメ－ジも徐々に上がっていきます。

こんな感じで、セルフイメ－ジは変えることができます。

セルフイメ－ジを変えるためにやってきたこと

めちゃくちゃセルフイメ－ジが低かった私。

そんな私が、セルフイメ－ジを上げるためにやってきたことをシェアしますね。

ちなみに、セルフイメージを上げようとしてやり始めたことではなく、やっていたら自然とセルフイメージも上がっていた、というものです。

「素敵な自分」はどう過ごすか？イメ－ジする

まず、「ステキな自分」をイメ－ジします。

素敵な自分＝理想のわたし、ですね。

ステキな自分だったら・・・

• どんな風に過ごしている？
• どんな部屋に住んでいる？
• どんな事ができるようになっている？
• どんな言葉を発している？
• どんな服を着て、どんな場所にいく？
• どんな人と、すごしている？
• どんな仕事をしている？

などなど。ステキな自分はどうしているか？イメ－ジします。そして、

• その中から、今すぐできることをやる。
• 気分があがる！気持ちがいい！と思うものを継続する

全部一気にはできないので、まずはひとつ。試しにやってみます。

掃除をした

私の場合、まずは掃除をしました。

当時、ちょくちょく訪問していた方のブログ（インテリアのブログ）で「ガラクタ捨てれば自分が見える」という本が紹介されていたんです。

その本にものすごく興味が沸き、図書館で借りて読みました。

読み終わると、「スッキリした部屋で過ごして、運の流れを変えたい！」と、心が動かされていました。

心が動いたので、その後すぐに、家の中の不用品を処分したんです。

わたしも、素敵なお家に住んでいるブログの管理人さんのように、スッキリした部屋で過ごしたい！そうして運の流れを変えたい！これが、きっかけでした。

早起き・朝の過ごし方を変えた

次にしたのが、早起き。

早起きして、朝の過ごし方を変えた。

これも大きな変化でしたね～。早起きして、朝ゆっくり過ごしたい。ゆとりのある朝の時間を過ごしたい。

素敵な理想の自分は、そうありたい。そう思ったのでしょう。（ちょっと当時の気持ちは忘れかけております・・・）。

早起きするようになって、しばらくたったある日。

あさ、ラジオ体操をしてみたんです。これが、すごく気持ちよくて・・・。その3日後。急に

「朝、ウォ－キングをしてみよう」

と思いました。ステキな人っぽいじゃないです？朝にウォ－キングをして、体を動かす、って。（笑）

なので、試しにやってみたんですよ。そしたら、めっちゃくちゃ気分が良くて！こんなに気持ちが良いんだ！と初めて味わいました。

それから数年間、ほぼ毎日朝のウォ－キングを継続しました。

～朝のウォ－キングを毎日続ける～

この目標が達成できたこと。これが、私のセルフイメ－ジをグッと押し上げてくれたと自分では思っています。

なぜならば、朝のウォ－キングをするようになり、明らかに運の巡りが加速したからです。

• 入ってくる情報
• 自分の行動力

この2つが、明らかに加速していきました。動きたい！もっと新しいことにチャレンジしたい！そう思うようになり、行動にも移すようになってきたんですよね。

ひとりの時間

セルフイメ－ジを高めるのに「環境」も、すごく重要なポイントだな、と感じています。

やっぱり、まわりからの影響というのは想像以上に、あります。ですから、一緒にいる人がいつも愚痴や不平不満ばかりですと、どうしてもそちらに引っ張られてしまうんですよね。(;^_^A

古い自分に、戻ってしまうんです。

愚痴を言う人を批判しているのではなくて、自分がどう在りたいのか？そちらに意識をむけてみると、

もう、そういう人からは距離を置いた方がいいよね、と思うんですね。

ステキな自分なら、どう過ごしているか？イメ－ジすると、いつもいつも愚痴や不平不満を言う人とは、一緒にいないですから。

それには、一人になる時間を増やす決意も大事。ひとりで過ごす時間を増やす、これを行動に移すこと。

• 今の環境で、付き合い方を変える
• まったく別の、新しい環境に身を置く（習い事などで）

などをして、環境を少し変えてみることも、セルフイメ－ジアップにおススメです。

ひとりの時間が増えると、ひとりでもできることが増えます。これも、小さな成功体験となりますよね。

ひとりの時間を増やす決意。これも、セルフイメ－ジを高める重要な選択だったな、と私の経験上、思っています。

できたことに目を向ける＆できない自分もOK！

セルフイメ－ジを高めるためには、小さな目標を立てて、それを一つずつクリアし、小さな成功体験を積み重ねること

と書いてきました。

こうすることで、わたしにも、できた！という新しい記憶を植え付け、イメージを変えていきます。

でも、その過程ではもちろん「できなかったこと、続かなかったこと」もありますよね。

でも、ぜんぶOKなんです。できない私も、ぜんぶOK！

まるごと「うまくいかない、そんな自分も、ぜんぶOK」。

これができると、セルフイメ－ジが高まる・・・というより、私の感覚では、セルフイメ－ジが暴れなくなる。

セルフイメージが、落ち着いていくのです。感覚的に。

あ。これでもいいんだ、こんな自分もいいんだ、って思えるんです。

私個人的には、ここが、もっとも重要なポイントだと思っています。

そもそも、上手くできないならダメ！なんて決まりはない。

生きるとは、新しいことを体験することなんだから。

チャレンジできたことが、すばらしい。ナイス・チャレンジ！なのです。

まとめ。自分を大切にすることから始めよう

まとめ。セルフイメージを今より少しでも高めたいならば。

自分を大切にすることから始めよう。

自分を雑に扱わず、素敵な自分だったら、どんな風に過ごしたい？

イメージできたことの中から、１個一個やってみて、それを継続してみよう。

小さな成功体験を重ねることで、セルフイメージは徐々に高くすることができます。

また、上手くできなかったとしても、そんな自分も◯！ナイスチャレンジ！と、OKを出してあげる。

それを習慣にすると、よりセルフイメージを高める、プラスのエネルギーを加えることができるとおもいます。

最後までお読みいただきありがとうございます。ではまた明日～♪