50代になると、そろそろ定年後の人生を考える人も増えてくるでしょう。
でも、定年後なにをしたいのか？やりたいことが浮かばない・・・
と言う人も割と多いんです。
それは、心のどこかでまだまだ時間はある、と考えているからかもしれません。
確かに時間は伸びました。平均寿命も延びています。しかし、
やりたいことができる期間は、実は案外短いかもしれません。
それを、どれぐらいの人が理解できているのか？
こんなことを書いている私自身、正直まだ実感がありません。
ですが、「人生には期限がある」と。ある方が、教えてくれました。
もっともっと、
本当はやりたいことが
あったのに。
まだまだ生きていたかった。
・・・と、話してくれた先輩がいました。
今日はいまいちど、人生は有限。自由にやりたいことができる期間も、有限。ということを、改めて再認識してみようと思います。
期限がある、と認識することで
やりたかったことを思い出し、
チャレンジする気力が
湧くかもしれません。
平均寿命と健康寿命
「人生100年時代」というフレ－ズ。あちらこちらで聞くようになり、早数年。
すっかり、聞きなれちゃいましたね。
確かに寿命は伸びています。長寿化していますよね。
2022年の時点において、10代半ばの人のうち、２人に1人は107歳まで生きる可能性があるそうです。
そっか～長生きできる時代か～
ということは。
時間はまだまだたっぷりある
ってことだね。
と、思いますよね。たしかに、長寿化して生きる時間は長くなりました。ただ、寿命には二つの分け方があります。それは、
- 平均寿命
- 健康寿命
です。
平均寿命→この世に生を受けてから、どれぐらい生きられるか？（0歳からの平均余命）
健康寿命→心身共に健康で、自立して活動できる期間
※各年齢に達した人が、その後平均して何年生きられるか？が「平均余命」。
この二つに分けられます。つまり、
平均寿命は延びても、平均寿命まで、自立して活動できるとは限らない、ということ。
私の母がそうです。
母は数年前、大病をし後遺症がのこりました。
その結果。いまは、ひとりで活動できる範囲が狭くなりました。
ひとりで動ける範囲内で、楽しんではいるものの・・・本人はやはり不自由さを感じています。
そんな母を見ていて思うのは、人生100年時代と言われている今。
わたしが目指したいのは、「長生き」ではありません。
私が目指したいのは、心身ともにできる限り健康で、自立して生きること。つまり、
健康寿命を延ばすこと！
これを目指しています。
厚生労働省が2021年に発表したデ－タによると、
2019年までの平均寿命と健康寿命の推移はこんな感じです。
この結果をみると、健康的に生きられる期間は現在、
- 男性→72歳ぐらい
- 女性→75歳ぐらい
となっています。
健康寿命はじつは、もっと短い？！
健康寿命は男性72歳。女性75歳。とわかりました。
ただ・・・
自分が必ずその年齢まで
健康寿命を維持できるのか？
は、分からない。
そうです、あくまでこれは平均です。これよりも早まる人もいるでしょうし、これよりも伸びる人もいるでしょう。
じっさい、まわりにいる先を行く人たちを見て、どうでしょうか？
皆さんのまわりにいる、自分よりも年齢が上の人たちは？どうでしょうか？
50代の私の場合、50代後半～70代、80代。職場の先輩や、親、親戚・・・
なかには、
平均健康寿命より
短い人もいる。
自立して生活できている人でも、
若い頃と、体力気力が
ぜんぜん違う・・・。
なんか、
ヤル気が起きないんだよね。
と言う人が、ものすごく多いですね。
- やりたいことがあっても、体が思うように動かない。
- そもそもヤル気が沸かなくなってきた。
だから、
40代の初めにやりたかったこと、
もっと早くに始めておけばよかった！
もう今更遅い～。
と話してくれた先輩もいました・・・。
この事実からわたしは
健康寿命は人によって違う。
まだまだやりたいことは自由にやれるだろう、と甘く見ていない方がいいかもしれない。
やりたいことはある。
でも、まだ時間もある。
だから、後でやろう、
と。
先延ばしにしない方が
いいかも。
やりたい！と思ったことは、すぐに着手した方がいい。そう思いますね。
健康寿命が平均75歳だとしても、
自分がそうなるか？は誰にもわかりません。
できる限り、後悔のない人生を歩くためにも、「健康寿命」はぜひ、意識しておくことをおススメします。
50代の今、健康寿命は70歳ぐらいと思っておこう
じゃあ、健康寿命はどれぐらいと思っておいた方がいいのか？
ひとまずは、「70歳」と見ておくのはいかがでしょうか？
なぜなら、とりあえずでも指標があると、50代60代をどうやって過ごしたらいいのか？について、意識を高めることができると思うからです。
どうなるかわからないけど、
今の段階で期限を決めておく。
すると、やる気もわいてきます♪
「人生100年時代」をそのまんま、真に受けて。「50代だから、まだあと50年あるな」と思っていたとしたら。
忙しい日常生活の中で、「いつかやりたいこと」は、どんどん後回しにしてしまいますよね。
まずは、70歳を期限と決めて。それまでに、やりたい事は全部やろう！それができる環境を。50代の今から作っていこう。
そんな風に捉えてみるのも良いかな、と考えています。
50代で意識しておきたいこと「QOL（Quality of Life）
QOL（Quality of Life）をご存知ですか？
「生活の質」と言う意味です。
生活の質を高めていくことで、人生もゆたかになります。
それには、健康寿命をできるだけ伸ばすこと。自立して、自分で好きなことができる状態を維持すること。これがすごく大事です。
心身ともに健康で、
自分の力で
やりたいことが
できる状態。
＝
生活の質が高い、と
いえます。
そのために、50代の今から自分を整えていく。生活の土台全般を、整えていきましょう。
- 食べるもの
- 適度な運動
- 生活する場所（家）
- 仕事
- 人付き合い
- 家族関係
- お金
・・・・・などなど、人生の土台部分を整えていくこと。これがやっぱり大事だなって思います。
人生の土台。
色々な面を
数パ－ゼントずつ。
コツコツ底上げしていく！
そうです！
それができるような
情報を、これからも
コツコツ発信して
いけたらいいな、
がんばりますね。
健康寿命＆QOL（生活の質）が高い状態を、できるだけ伸ばしていきましょう！
まとめ。時間は有限！
まとめ。人生100年時代、と言われていますが。
じつは、自立して、自分の力で自由に好きな場所へ行き、好きなことをして過ごせる期間は
平均寿命よりも、ずっと短い。健康寿命は、平均寿命より短い。
このことは頭に入れておいて損はないと思います。
わたしも気を引き締めて！やりたいことは先延ばしにせず、一個ずつコツコツ積み上げていこうと思います。
そして、健康寿命を延ばす習慣＝QOL（生活の質）を高める習慣も、意識していこうと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。ではまた明日～♪
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