土日休みや、休日。また、定年退職された旦那さまがずっと家にいて、
「ひとりの時間がもてない！それがものすごいストレス！」
と、よく耳にします。
私自身も、
これで
悩んだ時期が
ありました！
我が家の場合、夫婦共働きで、ふたりとも基本、土日が休みとなっています。
お互い休日が同じ。となると、家で過ごす時間も同じ。う～～～ん・・・。
ずっと一緒じゃね、ストレスになっちゃうのも、わかります。お互いに。笑。
お互いのためにも、この問題はできるだけ早く、解決したいですね。
夫婦それぞれ。好きなことをして自由に！楽しく！人生を楽しむ！ と決める
まず、決めます。
夫婦それぞれ。お互い、自分が好きなことを自由にやって、自分の人生を楽しむ！
と、まずは、決める。そのように設定してしまいます。
目的地を決めて、ナビにセットする感じですね。
なぜストレスを感じるのか？原因を探ってみた！
ストレスを感じるには、かならすストレスの原因（元）があると思います。
それをまずは明確にします。もし、原因がハッキリわからない時は「原因があるとしたら」で考えてみましょうか。
夫が家にいると、なぜストレスを感じるのでしょうか？原因があるとしたら、何でしょうか？
なんだろう？
なぜ、わたしは
ストレスを
感じているのか？
わたしもこの質問をしたところ、いくつが原因が見つかりました。その中からひとつ例をあげると、これ！
- 好きなことが、自由にできない！！
これがストレスを感じる、大きな原因でした。
以前。わたしは、「朝の時間＝ひとりの時間」としていて、その時間に自由に！好きなことをする！と決めていました。
ですから、早起きをし、朝のひとり時間で好きなことをして過ごしていたんですよね～。
朝のひとり時間で主にすることは、好きなものに囲まれたリビングの、ダイニングテ－ブルでひとりでブログを書いたり。好きなことを勉強したり♪これが私の楽しみでした。
ところがここ数年。夫も早起きするようになりまして。
夫は起きてくると、リビングのソファ－でコーヒ－を飲みながら新聞読んだり。テレビを見たり。そして、私に話しかけてきます。
朝ごはんどうする？とか。テレビで旅番組やってるよ～とか。
そんな感じで、夫も早起きするようになり、わたしの朝活タイムが！大幅に減少してしまったのです。これがストレスの原因でした。
う～ん、まいった。
ストレスを数パ－セント軽くする方法を考える
ストレスの原因が分かったら、次は
ストレスを、数パ－セントでも軽くする方法はないか？
とアンテナをたて、解決策を考えます。
100％解決できなくてもいいんです。ほんの数パ－セントでも、ストレスが軽くなればOK！
という気もちで、解決法を探していきます。解決策はひとつではなく、出せるだけ出して行きましょう。何個も、思いつくものすべて。
その中から、いますぐできることを試していきます。
試してみた結果も、ちゃんとデータとして取っていきます。
そしてその結果から、改善点をさぐり、改良を重ねていく。それをコツコツと繰り返していく感じです。
わたしの解決ヒストリ－
例として、わたしの解決ヒストリ－をザクッとシェアしますね。
解決策①もっと早起き
自分が起きる時間をさらに早くしてみました！
どんどん早起きするようになり、いまは朝の4：00とか。4：30に起きるようになっています。わはは！
でもこれ、ぜんぜん苦痛じゃないんです。昼間眠くなることもないですし、わたしのリズムにあっています。
そして、朝活タイムも増やすことができました。
解決策②休日の朝食は各々自由に！
解決策②休日の朝ごはんは、各自自由に！
休日の朝ごはんは、結婚して以来、ずっと二人でいっしょに食べてきました。
それをこの一年で、廃止しました。というのも、わたしの朝食がプロテインになったことで、以前のように朝ごはんをガッツリ、食べなくなったんですよね。
それを夫も知っているので、「朝ごはんは？」と聞かれたら、「わたしはプロテインとバナナ食べるからいい」とか答えるようにしました。
すると自然と、休日の朝ごはんは各自じゆうに！となり、朝ごはんの支度も滅多にすることがなくなりました。
解決策③ブログを書く場所を変えた
解決策③ブログを書く場所を変えた
休日のみ、ブログを書く場所を、リビングから隣の和室に変更しました。
休日の朝にリビングでブログを書いていると、夫が朝食を食べる時間になるとダイニングテ－ブルを使うので、パソコン作業を止めなくてはなりません。
この環境だと、お互いお互いのことを気にして、自由を楽しめなくなってしまうんですよね。
- わたしは、夫の朝ごはんタイムを気にしてブログに集中できない。
- 夫は、わたしのパソコン作業を気にして、食べたい時に朝食が食べられない。
・・・と。お互い、気を使うのです。これを解決する方法は、「どちらかが、場所を変える」。
どちらかが
場所を変えれば
このストレスは
解消できます。
朝食はダイニングテ－ブルで食べるのが一番効率がいいので、変えるとしたら・・・わたしのほう。
私が、パソコン作業をする場所をダイニングテ－ブル以外ですればいい、となります。
ということで、休日の朝。パソコンをする場所を、和室に変更しました。
これが、
めっちゃくちゃ
快適でした！
以前は夫が朝食を食べる時間になると、パソコンを閉じていましたが。
場所を移動してから、いちいちパソコンを閉じなくて済むようになったのと、夫のことを気にしなくて済むようにもなりました。
夫に悪いから、でも、わたしも自由にパソコンやりたいし！みたいな葛藤がなくなったんですよね～。罪悪感をかんじなくなりました。
場所をちょっと変えるだけ。これが、こんなにも快適なんだな～と実感しましたよ♪さっさとやればよかった。笑
以上が
私が実践してきた
ストレス解決法
です。
すぐにできることからどんどん試してみる
ストレスを軽くするには、
- ストレスの原因を見つけ
- 解決法をたくさん考えて
- 今すぐにできることから試してみる
- 改善点があれば、改善していく
- 新しい解決策も、試し続けていく
この繰り返しで、ストレスは徐々に軽くして行けます。
わたしも去年からパソコンをする場所を和室に変更しましたが。はじめは、押し入れを机代わりにして、パソコン作業をしました。
それがすぐにできる対策だったので、すぐにできることを試しにやってみたんですよね。
そしたら、ものすごく快適で♪すると、もっと快適にパソコン作業がしたくなりました。
その流れで、押し入れの中を整理し、折りたたみテ－ブルを購入し、
関連記事です。
更にもっと快適にするには？と考えられるようになり、パソコンスタンドも購入。
関連記事です。
そしたらもっと快適にしてくなって、いまはまた少し改良しています。そのうちブログにアップしますね～♪
こんな感じで、小さくてもいいので。なにかしら行動を起こして、一歩ずつ歩数を刻んでいくうちに、気がつけば、望む場所へ到達していたりするんですよね～。
望む場所は、ひとそれぞれ。自分がほんとうに望んでいる場所。そこにたどり着けたら、最高ですよね。
配偶者が家にいても、
ストレスなく
お互い自由に
好きなことをして
楽しく過ごす！
結婚していてもお互い自由に、好きなこと・やりたいことをして、人生たのしむ。
これも、私が望んでいる場所。
そのための土台を、40代でコツコツ積み上げてきた結果が「今」なのです。
だとすればこれからも、コツコツ。望んでいる場所を目指し、たどり着けるように。
一個ずつ、積み上げていこうと思います。できることから。楽しみながら、コツコツと。ですね。
最後までお読みいただきありがとうございます。ではまた明日～♪
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