「主体的に生きる」と決めてから、いろいろな面で変化を感じています。
※主体的に生きるって何？という方は、コチラの記事をご覧ください↓
なかでも、「感情はすべて自分で選択できる」という知識が得られたのは、わたしにとって大きな収穫でした。
喜怒哀楽。人間だけが感じられる感情。それらすべて、実は自分で選んでいるんだ、と知ったことです。
これを知ったお蔭で、外部からの影響に振り回され、すぐに感情的になり、感情を爆発させ、後で後悔する・・・ということが、ずいぶんと減りました。
人生に、かなりプラスに働いてくれています！
なぜなら、
お陰で人生が
ずいぶんと
ラク～に
なったからです。
喜びも、怒りも、悲しみも、楽しみも。にんげんの様々な感情のすべて、じぶんで選ぶことができるのです。
・・・というか、みなさんもわたしも、とっくにそうしていたのです！自覚がないだけだったのであります。
自分の感情は、外部の刺激で起きていると思っていた
これまで「感情はすべて、外部からの影響を受けて生じているのだ」と、自動的に思い込んでいました。
習った覚えはありませんが、そういうものだと勝手に思い込んでいました。
負の感情は特に・・・。
たとえば、嫌なことが起きて、イヤな気分になると「あのせいで、じぶんはこんなに嫌な気分にさせられたのだ！」と思っていました。
嫌いな人が職場にいて、その人を見ると嫌な気分になる時も、
あの人がいなければ、わたしはこんなに嫌な気分にならなくて済むのに！あの人のせいだ、と。
自分の感情の原因を、外においていたんです。(他責)
自分の人生がイヤなのは、あの人がいるから。あの人のせい。
つまり、わたしの感情がどうなるのか？は、他人次第。 自分ではコントロールできない、となっていたわけです。
おぉぉ・・・｡これは、生きづらい。
なぜなら「受動的な生き方」。受け身の人生になっているからです。
人生の主導権を、他人に奪われている状態ですよね。
自分の感情を、
他の人に
振り回されて
いるのですから。
感情は自分で選んでいた！
わたしの感情がどう動くのか？は、たしかに外部からの影響はあります。
しかし、外部からの刺激を受けて、それにどう反応するのか？は、じぶんで決めることができるのです。
というか、じっさいずっとそうしていたのです。自覚がなかっただけ。
だって、わたしの感情は、私にしかコントロ－ルできないのだから。
誰かに、喜んでみて‼と言われたとしても、わたしが「イヤだ」と思えば、喜ぶことはできませんよね。
怒りも、外部の刺激を受けて、それにどう反応するか？瞬時に自分で選んでいる。自分で反応を決めて、「怒る」を選ぶから、怒ることができるのです。
自分の感情は、じつはすべて、自分で選んで決めていたのですね。
自分で選べるならば、「どの感情を選ぶ？」
ということで、感情は実は自分で選んでいたのだ、というメカニズムが分かりました。
そこで、これからは、
- 自分で自分の感情を意識して選ぶ。
- 感情のコントロ－ルは自分でする。
他人に自分の感情を奪われ、振り回されて疲弊するのは、もう卒業です。
外部の刺激に振り回され、感情を乱されないために。
ここからは、本やオンラインサロンで学び、実践して良かったことをシェアしますね。
もし、目の前に感情を揺さぶられるような出来事が起きた時は、まずは、自分にこう問いかけます。
「どうする？どの感情を選ぶ？」
例えば、イヤな出来事があったときは・・・
怒ろうか？
スル－するか？
話し合うか？「いやです、やめてもらえますか？」と伝えるか？・・・どうする？と、一瞬考えます。
「どうする？」で、視点（視座）が高くなる
感情を自分で選ぶために、「 どの感情を選ぶ？」と 自分に問いかけると 、いったん冷静になれます。
すると、視点（視座とも言います）が高くなるそうなんですよ。
視点が高くなると、感情的にならず理性的にいられるそうです。
- 感情的になると→視野が低くなる
- 理性的でいると→視野が高くなる
という法則があるようです。
視野が狭いと、 思い込みが激しくなったり。 被害妄想が強くなったり。自分を否定されたような感覚になったりで、人生がうまく回りにくくなります。
ですから視野は狭いより、広い方が良さそうですよね。視野を高くするためにも、
「目の前のできごとに、あなた（自分のこと）は、どう反応しますか？どの感情を自分で選びますか？」
と聞いてみるのが効果的なのだそう。これもカオラボで教わったことです。
教わったことを、私も試してみた所・・・これが、すごく良かったんです。
以前から 悩みの解決法などで「俯瞰して物事を見るといいよ」とは聞きていました。
視点を高くすることで、 自分を客観的に見ることができ、悩んでいたことがすごく小さく感じたり。なぁんだ、大したことないじゃん！と思えるから、、、と。
☆幽体離脱みたいな感じで、イメージしてみよう～とか。
☆気球に乗って、どんどん空に上がったイメージを～とか。
いろいろ試してました。
じつは私、これが非常に苦手でして・・・(￣▽￣;)
ふ・か・ん？
意識を高くする？どうやって？分から～ん！だったのです。(^_^;)
しかし、このやり方を知ってから、意識が高くなっているかどうかはわかりませんが、
感情的で低い視点を、理性的で高い視点に、切り替えやすくなりました。
モチロン時には
感情だけで
イライラして
しまうこともあります。
ただ、その場合もその後すぐに、「あ。これも自分で選んでいるんだよな～」と自覚するようにしています。
自分の感情は自己責任！自由に決められる
「 感情は全て自分で選べる」
これを知ってから、 自分の人生にますます「 自己責任」の意識が強くなりました。
大嫌いな人のせいで、私の感情が振り回されるなんて 、まっぴらごめん！
と気づいたからです。
今まで私は、嫌いな人のせいで自分が嫌な気分にさせられている！私は 被害者だ 、と思っていましたが。
それを許していたのは、自分自身だったんですね。
いまは、 嫌な人を見て嫌～な気分になる時も。
大好きな人を見て、嬉しい！楽しい！という気持ちになる時も。
全て、自分の感情は、私が自分でその感情を選んでいるという自覚を持っています。
で、どうせなら、 良い気分・良い感情でいる時間を増やしたい、と思うので。
1日の中で、できるだけいい感情でいられる状態を、環境を、主体的に♪自分で作るようになりました。
「嫌な人と、心の中で距離を置く」のもらその一つです。
自分が心地いいと思う環境は、誰かに作ってもらうのではなく、自分で♥️
最後までお読みいただきありがとうございます。ではまた明日～♪
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